产后如何减肥

产后如何减肥

对于新妈妈来说,产后不仅可以照顾宝宝,同时还能减肥是一件两全其美的办法,不过这种方法存在吗?下面了解一下产后减肥方法?

1、科学合理的饮食调配:产前护理要注意平衡和营养量,除了出生后头几天,需要吃易消化的食物外。正常饮食后,可以多喝些营养丰富的汤,可以制造足够的牛奶。母亲每天需要大约3200卡路里,90-100克蛋白质,2克钙,15毫克铁,150克维生素C和维生素A,B1,B2等。3个鸡蛋足够了,但是太多了影响消化和食欲,鸡、鱼、骨骼是出生后的良好食物。

2、哺乳儿童:除了促进子宫收缩和老化,母乳喂养减少产后出血和感染,并调节内分泌和外部分泌物。它还将怀孕期间臀部的腹壁和脂肪储存在牛奶中,可有效减轻体重,帮助维持产后苗条。

3、产后早期活动:一般情况下,产妇在正常情况下,第二天就可以开始活动,做一些小型的床上运动或产后体操。随着时间的推移,运动量逐渐增加但在一个月内,不可能是很长一段时间,可以使用腹部,但不要过于腰部,以免引起子宫脱垂或盆腔炎。

拓展知识: 产后 减肥

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