孕妇需要补充多少维生素

孕妇需要补充多少维生素

维生素对于孕妇和胎儿的重要性是毋容置疑的,那么到底孕妇需要补充多少维生素呢?其实,孕妇补充维生素最好还是缺什么补什么,这个情况也是因人而异的。孕妇如果发现自己有缺乏维生素的症状,就要找到相应的维生素来补充。在营养学上,孕妇在怀孕期间补充各种维生素的量都是有所不同的。孕妇最好不要过量补充,也容易对身体造成一定的危害。

孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg;维生素D建议一般妇女每日补充5微克,怀孕后则每日增加5微克;维生素E的摄入量为14mg/日;维生素B1的摄入量为1.5mg/日;维生素B2的摄入量为 1.7mg/日;维生素B12摄入量为2.6ug/日;维生素C的摄入量为130mg/日;叶酸的摄取量为400微克/日。钙质的补充在孕期显得格外被重视,一般准妈妈在孕中期需钙1000mg,孕晚期需钙1200mg,其实每日饮两杯400-500ml的牛奶便可基本满足需求。

孕妈妈切记不可补充过量的维生素,否则会直接带来负面影响。如果补钙过量会引起抑制其他重要微量元素的吸收,比如铁、锌等,甚至还会出现宝宝出生后没有囟门或囟门闭合过早的问题。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

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