孕妇补维生素注意事项

孕妇补维生素注意事项

人体每天从十五中摄取的维生素量甚微,但是其实是足以补充人体所需要的维生素含量。如果孕妇长期服用过多的维生素,反而会影响人体的新陈代谢,出现一些过量补充导致的后遗症。因此,孕妇一定要注意补充维生素的量,同时也需要纠正一些对维生素应用的错误看法。一起来看看孕妇补维生素注意事项。

1、维生素并非吃得越多就越利于健康

维生素是人体营养的一大重要来源,但是也并非刻意无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外,但在排泄之前,它们要经过人的肌体,服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏,服用过量可引起中毒。

2、不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

每个人都需要维生素,但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素。孕妇在补充维生素之前一定要了解自己和宝宝的营养状况,最好在营养医师的指导下补充维生素。补充维生素最好是缺什么补什么,不要盲目乱补。

3、维生素的用量因人而异

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。如果身体正常,体型较小的孕妇,可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说,更为安全一些。

4、要选择专为孕妈咪设计的维生素产品

对于孕妇来说,最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准,按一定的比例来配方的。

5、饮食均衡才是硬道理,不要全靠维生素片

在孕期,孕妈妈要特别注意做到科学饮食,通过食物来补充多样的维生素才是安全健康的,同时也更加容易吸收。孕妈补充维生素不要全靠吃维生素片,过于依赖药物和保健品并非好事。

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