孕妇补维生素d的注意事项

孕妇补维生素d的注意事项

注意之一:

补充维生素d不能超量。一般人(成年女性)每天可以补充维生素d1000国际单位,而孕妇可以补充到1500国际单位,但不得超过2000国际单位。如果每天的补充量超过2000国际单位,因补充维生素d而致体内吸收钙过多,会引起对肝和肾的损害。

注意之二:

不能晒太阳过多,晒太阳过多同样有危险。比如,晒黑皮肤是最小的代价,而引起皮肤灼伤则得不偿失,更为严重的是会引起皮肤癌。所以,每天晒15分钟太阳就够了,夏天更应避免在阳光下暴晒。

注意之三:

日常补充量与风湿性关节炎的关系。研究人员提出,通过饮食和补品摄取维生素d都可以降低女人罹患风湿性关节炎的风险,但是这种补充量不宜太多。通过一般饮食,至少每天可以补充290国际单位,而通过服用药片或补品,每天至少可以补充400国际单位,这就可以有效将罹患风湿性关节炎的风险降低28%和34%。

注意之四:

不要把维生素d当成神药。虽然维生素d在保持细胞的健康方面起了作用,而且可能具有降低免疫性失调危险的作用,但维生素d对免疫系统是如何起保护作用的还需要进一步研究。所以不要把维生素d当成维护健康和包治百病的灵丹妙药或高级食品。

 

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