孕妇补多少维生素d

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孕妈咪补充适量的维生素D是极好的,有研究指出,孕期补充维生素D可以缓解分娩之痛,分娩时候维生素D含量越高疼痛感越弱,反之,维生素D含量越低,分娩越痛。维生素D妈妈的“好闺蜜”。不过物极必反,多了也不好,孕期补维生素D最好控制在10μg左右。

根据美国医学研究所2010年公布的数据显示,不同年龄阶段人群每日所需维生素D的量分别是:0~1岁的婴幼儿需要400IU/日;1~70岁的人需要600IU/日;70岁以上老人需要800IU/日。一般维生素D最高摄入量为800IU/日,所以孕妈咪补充不超过这个量没有大问题。

另外,400IU到底是多少?大部分维生素AD一粒的剂量就等于400IU,孕妈咪注意不能超量吃哟。

拓展知识: 维生素 分娩

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