孕妇补多少膳食纤维

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孕妇补充膳食纤维的量应该和普通成人每日所需剂量相同,几个大型的国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量都有所不同,但是大体相一致,比如美国防癌协会推荐的标准是每人每天30~40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准是每人每天30克,而世界粮农组织建议正常人群摄入量为每天每人27克。

我国目前尚未提出明确的膳食纤维推荐摄入量标准,中国营养学会曾在2000年推出的膳食营养素参考摄入量中,暂定中国居民摄取膳食纤维的适宜推荐量为25~35克/日,但是现代人吃的食物越来越精,膳食纤维含量变少,所以要提倡人们逐步增加膳食纤维的摄入量,孕妇也应该适当多吃一些蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入。


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