人流后要补什么营养

人流后要补什么营养

人流后自然会在对子宫带来伤害,改变身体的内分泌状况,这也为外界感染源留下了有机可乘的借口。所以女人在人流后除了要按医嘱服用消炎药物外,还应该从食物中获取营养,以及时恢复身体。那么人流后补营养能通过哪些食物来补呢?

一、富含维生素的食物。

维生素A能够促进子宫粘膜修复,增强人体的抵抗能力。自然界当中有什么食物富含维生素A?维生素A主要来源于动物性食品,在肝脏中含量特别丰富,植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。

二、富含蛋白质的食物。

蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养,大豆、各种肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白质。

三、富含粗纤维的食物。

女人在人流后使用抗生素固然是好,但是抗生素有利又有弊,抗生素会破坏人体的肠道健康。人流后为了维护肠道健康需要借助多种植物营养素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维,粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维,都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质,维持平衡态。所以女人在人流后应该多吃水果,比如香蕉、橘子、桂圆、山楂等。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便、补血的作用。橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止人流后的再出血。山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。桂圆能补血气,对于人流后的虚弱最好不过。

四、补血补气、化瘀生新的食物传统中医理论认为,人流或自然流产后常出现的体虚、脸色苍白、容易乏力疲劳都是因为气血亏损而致。的确,流产会导致失血,而疼痛、紧张会伤气,年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感,常常需要更长的时间进行气血双补。

谈到补气血,有非常多的妈妈级食疗秘方值得推荐,如黄芪、党参、阿胶、红枣、粳米、乌鸡、生姜、红糖、乌梅、木耳等都有超凡的补气血功效。另外,猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用,同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率,像红枣炖雪耳、桂圆红枣鲫鱼汤、北芪党参炖乳鸽、益母草煮鸡蛋等都是效果不错、女人首选的补气血佳品。

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