小孩吃什么补营养

小孩吃什么补营养

小孩的健康,一直是家长最最关心重视的。小孩子缺钙、缺铁……等都是这年龄阶段常出现的问题,有的家长给孩子买各种的钙片、维生素……虽然这些保健品有一定的效果,但是毕竟是小孩,不宜多吃。如果爸爸妈妈们真想给孩子补营养,可以在饮食上下手。平时多煮一些营养食物多煲一些营养汤水,这些比钙片之类的保健品更容易吸收,效果更好。

小孩缺钙:

1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

小孩缺铁是成长常见疾病,铁是人体最容易缺乏的必需微量元素之一,快速发育的小孩缺铁的概率要比成年人大很多,缺铁会导致缺铁性贫血,小孩缺铁,不仅会引起贫血症,还会影响小孩的智力发育、身体素质、抵抗力低下等多种健康疾病,0-3岁是小孩大脑发育的关键时期,这个阶段缺铁将会对他们的智力发育造成不可逆转的损害。那么小孩缺铁应该吃什么补营养呢?小孩缺铁妈妈最好平时多煮一些猪肝粥、瘦肉枸杞粥或者煲一些豆腐鲫鱼汤都可很好的帮小孩补血。

因为小孩正是长身体长个儿的时候,妈妈们要帮助他们,切勿挑食,瓜果蔬菜这些也要多吃,多喝点汤水,比如骨头汤这些,有助于骨骼的生长;最好每天都喝点纯牛奶。

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