孕妇补充营养可以吃什么

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孕妈妈们想要自己的身体有足够的营养,不仅在喝的上面有很多食物,同时在吃的东西上也是种类繁多的,只有合理和正确的补充营养,才能使孕妈妈的身体健康,那么孕妇补充营养可以吃什么呢?跟随小编一起往下看吧。

首先,对于胎宝宝来说,叶酸其实就是比较重要的一种营养物质,孕妈妈们只有身体补充足够的叶酸,才能使胎宝宝的神经管不会出现缺陷,其实很多食物中就有非常丰富的叶酸,比方说菠菜,生菜,小白菜;水果中有,香蕉,草莓,橙子等等,孕妈妈们一定要每天都要食用这些食物来给身体补充足够的叶酸。

其次,孕妈妈每天还要多喝一些牛奶,还有多吃一些豆制品以及一些动物的肝脏,牛奶和豆制品能给孕妈妈们身体补充很多的蛋白质,孕妈妈们还要多吃一些坚果类的东西,比方说核桃,瓜子,花生还有松子等等,可以补充身体营养的同时,对胎宝宝的大脑发育非常好。

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