孕妇需要补充多少益生菌

孕妇需要补充多少益生菌

在孕期的时候,很多孕妇都会容易发生便秘,在这个时候益生菌就能发挥很好的作用了,因为益生菌有预防和缓解便秘的作用。益生菌是指通过调节肠道内菌群,改善肠道健康的活菌,益生菌能调节肠道菌群平衡,维持肠道健康的活性微生物。益生菌不但可以预防过敏体质,而且还可以提高孕妇和宝宝的免疫力,孕妇适量服用益生菌有利于健康。但是在补充益生菌的过程中,很多孕妈咪就不清楚补充的量究竟需要多少了,难不成每天都要大量进食益生菌吗?其实不然,虽然说益生菌好处多多,但是补充益生菌也是有个限度的,建议孕妇补充类食品不宜过量,以优酪乳为例,孕妇如果以此补充营养,建议一天不超过2瓶(市售1瓶装约230ml),换算一下,以500ml以内为限。

另外孕妈咪需要注意的是,一般益生菌酸奶的保质期在15-20天,所以孕妈咪在选购益生菌的时候应该选择日期最近的益生菌酸奶。在饮用益生菌的时候,酸奶不能烧煮加热,也不能用微波炉加热,否则会结块,其中的乳酸杆菌也会被杀灭,失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷饮,或放在温水中温热后饮用。

拓展知识: 益生菌 肠道

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