缺锌的症状 孕妇吃什么补锌 补锌的食物有哪些 缺锌的危害

缺锌的症状

锌的主要生理功能就是促进生长发育,被誉为“生命之花”。缺锌会给儿童带来一系列的身体不适,现在就来自我检测一下,看看您的孩子是否缺锌。缺锌有哪些症状?一起来看看。

1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食。

2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤。

4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

5、指甲出现白斑,手指长倒刺出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。

9、青春期性发育迟缓,如:男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等。

孕妇吃什么补锌

年轻妈妈们经常会在电视、报纸广告上看到宝宝补锌产品且耳熟能详,殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长,也要补好锌。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状,完全可以通过食疗补锌。

锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和宝宝健康,是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用,锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克,是常人的一倍,达不到这个量,则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足,母体的锌含量并不下降,而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

孕妇补锌主要是通过饮食补充。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等含锌食物。

另外,若孕妇有缺锌症状,除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外,还应遵医嘱服用些补锌制剂。

补锌的食物有哪些

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量,每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10-30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。一般来说贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。

缺锌的危害

锌是人体内勤劳的“园丁”,它是酶的缔造者和激活者,锌组成人体内200多种酶,参与蛋白质和核酸的合成,影响细胞的分裂、生长和再生;锌还是成长的“好拍档”,它是促进人体各种生长因子和生长激素合成的重要元素;锌还是孕妈咪的“守护者”,孕妈咪如果补充足够的锌能让胎宝宝更机智灵敏。

处于青春期的少男少女,如果缺少锌,会影响生理机能的正常发育,少女容易发生原发性闭经或继发性闭经,少男的第二性征可能不明显呢。还有一类特殊人群,孕妈咪,如果孕妈咪缺少锌,胎宝宝大脑发育会迟缓,出生后胎宝宝大脑可能会发育不良,而且也不能成为机智的小宝宝了,严重的话,孕妈咪还会流产。

锌能增强创伤组织的再生能力,如果缺锌一旦受伤了,伤口愈合速度就会很慢。对于女性来说,补锌是天大的事情,因为缺锌会令皮肤无光泽、粗糙。其实补锌是一件轻松愉快的事情,在日常饮食中,不偏食,不厌食,基本上不会出现缺锌问题的了。在很多食物中,例如瘦肉、蛋蛋、小鱼儿都含有锌,令人惊喜的是,牡蛎中的锌含量巨高,缺锌的你贴秋膘必吃呢。

拓展知识: 补锌 孕妇

补锌,孕妇相关知识

安琪补锌胶囊怎么样

安琪补锌胶囊怎么样

锌硒宝可以提高性功能吗

锌硒宝可以提高性功能吗

康普力星补锌效果怎样

康普力星补锌效果怎样

成人补锌需要多长时间

成人补锌需要多长时间

安琪纽特补锌胶囊作用

安琪纽特补锌胶囊作用

康普力星补锌颗粒有什么用

康普力星补锌颗粒有什么用

成人补锌口服液

成人补锌口服液

补锌胶囊的作用

补锌胶囊的作用

乳酸锌作用与功效

乳酸锌作用与功效

补锌胶囊成分

补锌胶囊成分

锌片什么时候吃最好

锌片什么时候吃最好

安琪纽特补锌胶囊的作用

安琪纽特补锌胶囊的作用

澳洲补锌咀嚼片

澳洲补锌咀嚼片

安琪纽特补锌胶囊价格

安琪纽特补锌胶囊价格

儿童补锌作用

补锌胶囊的功效

补锌胶囊的功效

安琪纽特补锌怎么样

安琪纽特补锌怎么样

锌咀嚼片的作用

锌咀嚼片的作用

锌元素对人体的作用

锌元素对人体的作用

男人锌硒宝片有什么功效

男人锌硒宝片有什么功效