孕妇缺锌怎么办

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孕期补锌,宝宝更健康,锌元素对于人体而言意义重大,尤其是孕妇。想要生下健康机智的小宝宝,孕期缺锌天会塌下来。孕妈咪每日需要摄入大约25mg的锌,但是孕期胃口会不好,如果不能在食物中摄入锌元素,那么只能通过一些保健品补锌了。食物中获取锌才是健康之道,很多食物中都有锌的身影,其中牡蛎中锌的含量居高。

补锌要从人体所需维生素和微量元素出发,只要各种维生素和微量元素都补齐了,会爆发性的发挥锌的好处。妈妈再也不用担心宝宝不机智了。补锌的食物很多,有瘦肉,鱼类,蛋类等,此外,种子类食物如芝麻、松籽等锌含量也丰富。

孕期“锌”菜式,轻松补锌生个机智小宝宝,补锌的食物有:

肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。

鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米。

水果:苹果、香蕉。

拓展知识: 缺锌 孕妇

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