不饱和脂肪酸的食物来源

不饱和脂肪酸的食物来源

不饱和脂肪酸我们大多数都是知道它存在于不同种类的油当中,那么对于它也存在各种食物当中,是了解很少的,不知道什么样的食物也是含有不饱和脂肪酸,那么到底有哪些食物?

1、一般我们在日常生活中,经常吃的绿叶菜、豆制品或者是菌类都含有丰富的不饱和脂肪酸,比如说各种蘑菇、韭菜、空心菜以及豆腐、芸豆等等。

2、在各种鱼类和海鲜制品中也富含非常丰富不饱和脂肪酸,尤其是海产品里,但是需要注意的是,最好食用新鲜的海产品,不要二次加工的,避免里面有过多的防腐剂反倒对人体的健康不利。

3、一些水果中也含有这类的不饱和脂肪酸,像香蕉、橙子、西瓜、柚子等。

4、坚果类的食物也是我们平时爱吃的,也是不饱和脂肪酸含量较大的,比如说开心果、核桃、腰果、花生等等。

不饱和脂肪酸对于不管是老人还是儿童,又或者是年轻人,都是很重要的,它不仅可以保持身体的健康,还能使我们远离疾病的困扰,所以我们要多多关注不饱和脂肪酸,同时也要保证每天都有吃到它。

 

拓展知识: 不饱和 脂肪酸

不饱和,脂肪酸相关知识

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不饱和脂肪酸是什么 不饱和脂肪酸的生理功能 不饱和脂肪酸不足的反应 不饱和脂肪酸的摄入量

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