孕妇要补维生素a吗 孕妇如何补充维生素a 孕妇吃什么补维生素a 孕妇维生素a补充的量是多少

孕妇要补维生素a吗

一般饮食均衡的孕妇不需要特意补充维生素a,如果孕妇早孕反应严重,胃口不佳或饮食调节不够而导致维生素a缺乏的情况下可适当补充。

如果正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜,一般可以满足孕妇维生素a的需要量,这时候不必额外服用鱼肝油丸或维生素片来补充维生素a。可是部分孕妇在孕早期会有严重的早孕反应,早孕反应会影响孕妇对于维生素a的正常摄入,这时候孕妇就需要适当补充维生素a了。

孕早期,由于孕激素水平相对较低,加之妊娠反应与呕吐,使得食欲不振、摄入食物过少,这样就使得血清维生素a水平下降。一般,孕早期是妊娠期血清维生素a最为低下的时期。维生素a对胚胎的心脏发育影响较大,如果严重缺乏,婴儿心脏畸形的风险将增大,先天性心脏病的患病率增高。因此妊娠反应严重的孕妇应该适量补充维生素a。补充维生素a不是越多越好,切记不能过量,过量也会影响孕妇和胎儿的健康。

孕妇如何补充维生素a

孕妇补充维生素a一般主张以食物为主,药物为辅。孕期补充维生素a是很重要,特别是孕早期,孕早期的孕妇容易因为早孕反应而导致缺乏维生素a。由于维生素a广泛存在于食物当中,尤其在动物肝脏及蛋黄中,因此一般建议孕妇采取食补的方法,多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物。

对维生素A的建议每日摄取量,女性一般为议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿。怀孕期间,最初摄取量不建议增加。哺乳期女性,在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。

成年人每日需吃约0.85个柠檬或只需吃1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。因此,一般能正常进食,不偏食、不挑食的话,维生素a的摄入应该不成问题,不必过于担心。对于部分素食主义者,则需要补充维生素a,剂量可以根据缺少的程度来定。

孕妇吃什么补维生素a

维生素a是人体必须又无法自行合成的脂溶性维生素,是保持健康的皮肤、视力、细胞生长以及再生所必需的。维生素a一般不能通过人体自动合成,只能通过食物来摄取,孕妇吃什么补维生素a?

怀孕早期女性要尽量多吃含维生素a丰富的食物,维生素a含量丰富的食物有:胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等,注意将这些食物搭配起来吃更利于维生素a的吸收。如果妊娠反应重或呕吐频繁,进食不足,可考虑药物补充维生素A,即鱼肝油丸,但应在医生指导下服用,防止盲目或过量补充而致维生素A中毒的发生。

孕妇除应遵照医嘱补充维生素a外,较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素,或类胡萝卜素。β-胡萝卜素或类胡萝卜素含量丰富的食物有胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

下面提供一些常见食物的维生素a含量值给孕妈妈们作为日常饮食的参考:

鸡肝约含 3.4万单位/100g 、猪肝约含 3.4万单位/100g 、胡萝卜约含 2200单位/100g、西兰花约含 4000单位/100g 、菠菜约含 1600单位/100g 、芒果约含 4400单位/100g 。

孕妇维生素a补充的量是多少

孕妇补充维生素a时要注意补充的量,妊娠期的孕妇每天需要维生素a的量约8 000单位。孕妇需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿。怀孕期间,最初摄取量不建议增加。哺乳期女性,在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。

孕妇怀孕期间一般会增加各种食物的摄入量,因此日常饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜是可以满足孕妇维生素a的需要量。但是部分孕妇由于早孕反应严重,胃口不佳或饮食调节不够而导致缺乏维生素a,这时候可适当补充,否则会因为维生素a缺乏而影响胎儿生长发育,引起胎儿生理缺陷,如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

营养学家分析后指出,妇女妊娠期内,尤以孕前期3个月内,每天所摄入维生素a量超过15000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。因此建议怀孕的妇女尽量少吃,最好是不要吃猪肝等维生素a含量高的动物肝脏类食物,以减少胎儿发生先天性缺陷的危险性。

孕妇补维生素a的注意事项

孕妇补充维生素是一件非常重要的事情,补充维生素的同时要注意的事项也不少,孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱,可是孕妇补充维生素过量会危害自身和胎儿的健康。目前生前多种维生素厂家很多,维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说,最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。

吸收到人体的维生素a在体内有蓄积作用,补充太多维生素a容易引起孕妇自身出现中毒症状,严重的情况下还会危及胎儿健康,使胎儿出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。有学者对两万多名在孕期内曾摄入过大量维生素a的孕妇就行研究观察,分析所得资料后指出:妇女妊娠期内,尤以孕前期3个月内,每天所摄入维生素a量超过15 000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。因此,一般会建议怀孕的妇女尽量少吃,最好是不要吃猪肝等动物肝脏类食物,以减少胎儿发生先天性缺陷的危险性。

据报道:孕妇服用大量维生素a后新生儿可有肾和中枢神经系统畸形。最常见的畸形有唇裂、腭裂、脑积水、颅骨缝早闭及心脏缺陷。而孕妇维生素a过量是,自身会有食欲减退,体重下降,接下来慢慢出现皮肤干燥,脱屑,皲裂,脱发等现象,也有部分人会出现长骨连接处肿胀并疼痛,肝脾大,骨皮质增生,有的人会发生血钙增高,高尿钙等表现,甚至会出现肝硬化。

如果你的个人饮食正常均衡,建议最好不要通过药品或保健品来补充维生素a,通过适量的天然食物来补充才能保证你摄入的维生素a是安全的。

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