孕妇要补维生素b吗 孕妇什么时候开始补维生素b 孕妇维生素b补多少好 孕妇补维生素b吃什么好

孕妇要补维生素b吗

孕妇是需要补充一定量的维生素b的。许多研究证明孕期妇女缺少维生素B族,可造成胎儿精神障碍,从而严重地影响脑的发育,影响胎儿今后的智力。想生一个健康聪明的宝宝?补充维生素b很重要。

维生素b一般包括我们常见的维生素b1、维生素b2、维生素b6、烟酸、叶酸等物质,它们对人体的作用十分广泛,而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的,许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。维生素b能增加各类食物营养的消化吸收,减轻孕妇的妊娠反应。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。维生素B2能促进生长发育,保护眼睛、皮肤的健康等。因此孕妇很有必要补充维生素b。

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b中的叶酸,随着怀孕中后期维生素b的需要量多,这时候补充的维生素b的量和种类也要有所增加。

孕妇什么时候开始补维生素b

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b。维生素的种类很多,很多都是人体必需的物质,怀孕期间大部分维生素b都需要适量补充。

一般有怀孕计划的女性,在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸,备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

维生素b6有缓解孕妇恶心呕吐的功效,孕妇如果早孕反应强烈,可以在孕早期适量补充维生素b6来缓解。孕20周以后需要维生素B6的量增加,因此孕妇在孕20周后要开始适量补充维生素b6。

叶酸在怀孕前就需要开始补充,其余的在孕期期间适量补充,怀孕4到6个月的时候,维生素b的需要量多,孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。

孕妇维生素b补多少好

孕妇补维生素b首先要注意方法,一般可以采取膳食补充或者药物补充。一般身体状况正常的孕妇建议通过膳食补充,如果严重缺乏维生素b继续快速补充的情况下,才遵照医生嘱咐服用适量的药物来补充。

然后补维生素b时,其摄入量也是很有讲究的,过多过少都不好。一般孕妇所需的维生素b的正常摄入量如下:

1、维生素b1在末梢神经的传导方面起重要作用。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克。

2、维生素b2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。

3、尼克酸也就是维生素b3,尼克酸对人体的生长方面有其特异作用。营养学会推荐,供给尼克酸的量随能量的供给量而改变,孕妇和乳母为每日20毫克。

4、孕20周以后需要维生素B6的量增加。我国把维生素B6的正常摄入量定为1.9毫克。

5、孕妇是叶酸缺乏的高危人群,所以,妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸,推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。

6、维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血,同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克。

孕妇补维生素b吃什么好

维生素b一般是通过食物和药物来补充,孕妇补充维生素b最好是通过日常饮食补充,这样更健康安全。孕妇补维生素b吃什么好?

1、富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

2、富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

3、富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类。

4、富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

5、含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

孕妇补维生素b的注意事项

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b。维生素的种类很多,很多都是人体必需的物质,怀孕期间大部分维生素b都需要适量补充。

但是在补充维生素b的时候准妈妈们也要注意了,孕妇缺乏维生素b会可引起口角炎、舌炎、唇炎,孕妇缺乏维生素b易出现消化不良,食欲不振的情况,甚至会出现贫血的情况。孕妇缺乏维生素b除了会对自身产生影响,对胎儿也会有影响,所以妈妈们需要注意一下几点~

1、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。

2、如果孕妇严重缺乏维生素b12,新生儿也容易缺乏维生素b12,易导致新生儿患贫血症,胎儿的畸变率也会增加。

3、准妈妈在孕初期如果缺乏维生素b2,会通过影响烟酸的代谢,进而影响胎儿神经系统的发育,造成神经系统畸形。同时还会影响蛋白质代谢及胎儿发育,可使胎儿软骨形成受阻,发生骨骼畸形,如长骨缩短、肋骨融合等症状。

4、维生素b1缺乏,容易导致婴儿脚气病。多发生于2~5月龄的婴儿,且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿,其发病突然,病情急。

5、孕妇缺乏维生素b6,就容易妊娠呕吐发生得特别频繁或症状严重,从而影响营养的吸收,影响胎儿的正常发育。

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