孕妇要补维生素c吗 孕妇要补多少维生素c 孕妇补维生素c的好处 孕妇怎么补维生素

孕妇要补维生素c吗

维生素c对于人脑的健康发育至关重要,孕妇如果缺乏维生素c,是有必要补充维生素c的。

众所周知,维生素c是一种水溶性维生素,它在胎儿脑发育的时期,能起到提高脑功能敏锐的作用。据了解,人脑是人体含维生素c最多的地方,孕妇如果补充充足的维生素c,有助于提高胎儿的智力,因此我们说,孕妇摄入充足的维生素c,对胎儿的发育很重要,尤其是对胎儿的大脑发育很重要。

而且,孕妇如果因为摄入不足而引起维生素c缺乏的话,很容易引起坏血病、贫血、流产及早产等。所以,孕妇应适当补充维生素c,一般来说,从含有维生素c的果蔬当中摄取是足够的。

孕妇要补多少维生素c

维生素c可以预防坏血病,也可以增加肌体的抗病能力。一般情况下,如果人体缺乏维生素c,就会引起毛细血管障碍,从而导致脆性出血;而如果是孕妇缺乏维生素c,则容易患坏血病、贫血、流产及早产。

据了解,孕妇如果在妊娠期间适当服用维生素c,可以降低她们在分娩时遇到的危险。这个结论来源于墨西哥的一个研究。因为在墨西哥,胎儿羊膜早破是当地孕妇所常见的。我们知道,羊膜过早破裂的话,常常会给孕妇生产带来危险。而当地的科学家们认为,维生素c能够帮助加固由胶原质构成的羊膜。因此,他们认为,孕妇吃维生素c是比较重要的。

专家建议孕中、晚期的孕妇以及乳母,每日的维生素c的摄入量为130mg/d。孕妇可以从果蔬中摄取维生素c,如果摄入量不够,可以选择一些维生素c产品加以补充,但不要私自加吃任何的药片,因为有些药如果吃太多,宝宝也会跟着吸收过多的。

孕妇补维生素c的好处

孕妇补维生素c的话,无论是对自己还是对宝宝,都是有很大的好处的。

维生素c是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一,孕妇尤其要注意的是,胎儿的生长发育迅速,所以需要补充足够的维生素。

维生素c可以提高胎儿的脑功能敏锐性,维生素c对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强也有促进作用。

另外,妊娠过程中,母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的,到孕妇分娩时,维生素c含量仅为孕早期的一半,这时,如果严重摄入不足的话,准妈妈很容易发病,所以孕妈妈们要及时补充维生素c。

妈网提醒:建议准妈妈孕早期的阶段,每日摄入100毫克维生素c,到孕中期和孕晚期时,每日130毫克即可。

孕妇怎么补维生素

孕妇补维生素c吃什么?这个问题其实不难回答。孕妇补维生素c,可以多吃新鲜果蔬,如青菜、菠菜、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、酸枣、草莓、柿子、金橘等。其中,野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素c含量尤其丰富。

我们知道,维生素c是我们人体不可缺少的,离开了维生素c,我们的免疫力就会大大下降,身体健康也会被影响。因此,孕妇如果想要怀孕期间身体健康、胎儿生长发育更好,就要注意补充足够的维生素c。

下面,还可以教各位妈妈一道简单的补充维生素c的食谱。

香肠炒油菜

制作步骤:

1、将香肠切成薄片,将油菜洗净切成短段,梗、叶分置备用;

2、锅中热油,爆香姜末、葱花,然后放入油菜梗翻炒,再放入油菜叶炒至半熟;

3、在锅中倒入切好的香肠,并加入酱油,用旺火快炒几下即可。

孕妇补维生素c的注意事项

孕妇补维生素c可以预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量却会影响胚胎发育,要是长期过量服用,还会使胎儿在出生后发生坏血症。总之,补维生素c也是要特别注意的,不能盲目补充。具体来说,孕妇补维生素c要重视以下几个细节:

1、放置太久的维生素c不要吃。有些孕妇会根据医生的嘱咐服用一些VC片剂。妈妈们要注意了,如果这些维生素片暴露于空气中或放在潮湿的地方,药片就会变黄,影响药效,甚至可能分解成有害物质,所以不要再服用了。

2、黄瓜里含有的一种维生素c分解酶会破坏其他蔬菜或维生素c片中的维生素c,所以要慎吃黄瓜。

3、服用维生素c药片的时候要遵从推荐量,千万不要过量服用。长期过量服用维生素c的话,体内可生成大量草酸,会有患肾脏草酸盐结石的潜在危险。

妈妈们要记得,补充维生素c虽然比较重要,但也不能盲目补充。

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