孕妇维生素B2补多少好

孕妇维生素B2补多少好

因为维生素B2不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。孕妇补维生素B2一般可通过食物或营养保健药品来补充,一般最健康的方法是直接从日常膳食中摄取补充。

孕妇补维生素B2是要注意其摄入量。妊娠中、哺乳期,服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间,头6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg。孕妇补充维生素B2的时候要大概了解自己每日饮食摄入的维生素B2的量,避免过多摄入或过少摄入达不到效果。

孕妇补维生素B2可以食用维生素B2含量高的食物。维生素B2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。 食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高,其次是奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素B2。黄豆中含有丰富的维生素b2,黄豆生芽后其含量又可增加2~4倍。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。孕妇可根据最爱好和结合自己体质来选择喜欢的肉类或蔬菜直接烹饪食用来补充维生素B2,维生素B2耐热力很强,烹调时不必过分担心含量会损失。


拓展知识: 维生素

,维生素相关知识

修正nmn12000骗局

修正nmn12000骗局

大溪地诺丽复合蛋白质饮品

大溪地诺丽复合蛋白质饮品

藤黄果胶囊哪个牌子好

藤黄果胶囊哪个牌子好

孕妇可以喝蜂蜜柚子茶吗

孕妇可以喝蜂蜜柚子茶吗

破壁灵芝孢子粉颗粒功效与作用

破壁灵芝孢子粉颗粒功效与作用

婷韵素伊然功效与作用

婷韵素伊然功效与作用

沙棘果功效真的很好吗

沙棘果功效真的很好吗

初养美安素是什么

初养美安素是什么

澳洲乐康膏能天天吃吗

澳洲乐康膏能天天吃吗

孕妇海藻油什么时候吃

孕妇海藻油什么时候吃

玛卡的价格是多少

玛卡的价格是多少

美国莱萃美辅酶效果

美国莱萃美辅酶效果

和真源小金瓶好不好

和真源小金瓶好不好

澳佳宝维骨力效果好吗

澳佳宝维骨力效果好吗

牛初乳粉作用

牛初乳粉作用

男士外用喷剂

男士外用喷剂

妇肤康喷雾剂作用与功效

妇肤康喷雾剂作用与功效

仲润堂百草膏真的假的

仲润堂百草膏真的假的

金紫苏软胶囊的效果

金紫苏软胶囊的效果

明目地黄丸和杞菊地黄丸的区别在哪里

明目地黄丸和杞菊地黄丸的区别在哪里