孕妇补维生素B2注意事项

孕妇补维生素B2注意事项

有些孕妇在补维生素B2的时候会遇到过量或者怎么补都不够的情况,孕妇维生素B2你补对了吗?要想成功补充维生素B2,孕妇在补充维生素B2的时候要注意以下事项:

1、妊娠中、哺乳期,服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间,头6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg。

2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量。

3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量。

4、维生素B2对光线特别敏感,特别是紫外线。因此,不要把富含维生素B2的食物放在阳光易照射的地方。

5、维生素B2的另一个敌人就是碱性物质,有人为保持蔬菜好看的绿色,烹调蔬菜时加碱,这种方法可彻底破坏蔬菜中全部的维生素B2。

6、维生素B2可以随水流失,因此需避免的是水,如捞饭中维生素B2仅能保留。

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