孕妇怎么补维生素k

孕妇怎么补维生素k

众所周知,维生素k对促进人体的骨骼生长、血液的流通以及正常凝固,都有着重要的作用。为了避免孕妇因缺乏维生素k而导致不良后果,孕妇在怀孕期间要及时补充维生素k。那么,孕妇如何补维生素k呢?

首先要明确的是,维生素k在烹调过程中不易受损,是较易从食物中获取的营养素。因此,孕妇平时应尽量做到膳食平衡、饮食多样化,如果这些食材能够搭配得当,那么从食物摄取维生素k就行了。另外,酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜等也都含有维生素k,可以说,孕妇可以选择的食物是非常多的,不用特意吃维生素k补充剂。

值得注意的是,虽然孕妇在孕中晚期所需的维生素量会大大增加,但孕妇的食量也会跟着增加,因此,只要饮食合理正常、营养均衡,就足够满足所需要增加的维生素需求量的。当然,如果孕妇的饮食不太合理,必要时候,是需要适当补充维生素k的药剂的。

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