怎样给宝宝补维生素

怎样给宝宝补维生素

1、怎么样给宝宝补维生素A

富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

这些食物中,蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高;在植物性食品中,深 颜色(红、黄、绿色)的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。

富含维生素A的补品维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的;另外一种是水溶性的,取自醋酸盐或棕榈油。

注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。

2、怎样给宝宝补充维生素B

生素B,旧称维他命B,是B族维生素的总称,维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。怎么样才能给宝宝补充维生素B呢?一般是靠食疗,多吃含维生素B的食物。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。要给宝宝补维生素B,要多吃以下食物。

3、怎样给宝宝补充维生素C

宝宝在成长的过程中需要各种各样的营养素,其中维生素C是人体需要最多的维生素。在宝宝添加辅食以后,宝宝的营养摄入越来越依赖辅食,这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物,来维持身体运转的需要。均衡、定期地摄入维生素C对宝宝来说显得十分重要,所以这里就说明下,怎么样给宝宝补维生素C。含维生素C最丰富的食物:甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。

4、怎样给宝宝补充维生素D

维生素D,简称VD,又称抗佝偻病维生素。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用,处于发育期的青少年儿童特别需要补充维生素D。维生素D比较特别,除了食用含有维生素D的食物外,还可以通过晒太阳来进行补。

5、怎样给宝宝补充维生素E

可以用维生素E片、维生素E剂加以补充。还可以通过食物来摄取。富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

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