宝宝怎么补维生素B

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  维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
  维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2 。
  维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。
  维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米。
  维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
  维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶。
  要注意的是,B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。母亲母乳喂养的话也要注意自己多吃点含维生素B的食物,通过母乳宝宝就能补充到。

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