怎样给宝宝科学地补充维生素a

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从宝宝食物里补充维生素a

在宝贝添加辅食阶段,要多给宝贝吃富含维生素a的食物,富含维生素a的食品很多,如:动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类食物。富含胡罗卜素的玉米、红薯、黄豆、胡萝卜、南瓜、油菜、杏、柿、橘子等蔬菜水果多食用,它们在体内可转化成维生素a。

胡萝卜和其他富含维生素a 的食物对拥有好视力非常重要。另外,虽然从动物来源的食物如肝脏中有可能会摄入过多维生素a,但吃再多含类胡萝卜素(水果和胡萝卜类蔬菜中含有的一种橙黄色色素)的食物,也几乎不可能会维生素a过量。

以下是维生素a的一些最佳食物来源:

100克红薯:73.4微克RAE, 100克胡萝卜:605微克 RAE, 100克南瓜:400微克RAE ,50克鸡蛋黄:525微克RAE,100克猪肝:2610微克RAE,100克鸭肝:2670微克RAE(注意:水果和蔬菜个头大小不同,所含维生素a 的量也有些许不同。)

宝宝可选择好的营养品补充维生素a

婴幼儿是不断生长发育的机体,生长速度快,代谢旺盛,这一生理特点就决定了儿童和成人在维生素a需求量方面的差别。富含维生素a的食物种类有限,婴儿通过辅食摄入的维生素a量也相对较少,因此,单纯依靠饮食摄取维生素a是不能满足婴幼儿生长需要的。建议家长们,应额外选择伊可新等OTC药品进行补充。

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