宝宝补维生素过量的危害 宝宝补维生素有哪些误区 宝宝怎么补充维生素 哪些宝宝需额外补维生素

宝宝补维生素过量的危害

体内维生素超标可不是件小事,上文维生素D超标的男宝就出现呕吐、体重下降等症状。那么,人体所必需的其他常见维生素含量超标又会带来哪些危害?麻麻们一起来瞅瞅。

1、维生素A过量:引起中毒

维生素A对宝宝骨骼生长起着重要作用,但补充过量,也会导致中毒,所以,麻麻们要留心哦,如果宝宝急性中毒,会出现头晕、呕吐、腹泻、嗜睡等症状;如果慢性中毒,会经常出现易激动、疲劳、皮肤瘙痒、骨关节疼痛等症状。

2、维生素C过量:影响发育

补充维生素C能增强宝宝抵抗力,但如果长期大剂量补充维生素C可能会影响宝宝骨骼发育,所以,适量补充很重要。一般来说,每日口服维生素C要控制在4克-12克之间,每超1克都有引发腹泻、腹痛的危险。

3、维生素E过量:视力模糊

平时最好不要额外给宝宝补充维生素E,如果补充过量,宝宝会出现头痛、头晕、恶心、视力模糊等症状。建议麻麻平时少买富含维生素的营养品给宝宝吃。

4、维生素B6过量:产生药物依赖

维生素B类是宝宝生长发育所需的水溶性维生素,但需注意的是,维生素B6补充过量会产生药物依赖,并让宝宝出现手脚不灵活,步态不稳等症状。

宝宝补维生素有哪些误区

虽然维生素超标有一定危害,但麻麻也不能只看到危害,不给宝宝补充维生素,适量补充还是有必要的。只是补充时要避开以下几个误区,别让宝宝无辜“躺枪”。

误区1:经常吃蔬菜,不愁缺少维生素

蔬菜中虽然富含较多维生素,但单吃蔬菜是远远不够的。平时,麻麻要让宝宝均衡摄食各种蔬菜的同时还要让宝宝多吃水果,以保证维生素的全面吸收。

误区2:不爱吃蔬菜,多吃水果就没事

有的宝宝不爱吃蔬菜,麻麻就会让宝宝多吃水果以补充维生素,还认为两者的效果是一样的。其实,水果和蔬菜中的营养是不能相互代替的,因为水果中含较多的是可溶性纤维、有机酸等,而蔬菜中含有较多的是不溶性纤维。

误区3:可以用果汁代替新鲜水果

果汁饮用方便,口味诱人,很多宝宝都爱喝,但果汁是榨取的,所含营养素和新鲜水果相差甚远,所以,果汁不能代替水果,建议麻麻还是多让宝宝吃水果,少喝果汁。

误区4:维生素不用天天补

一般来说,宝宝出生两个月后,体内的维生素很快就会耗尽,但生长发育需求量大,体内也不能自然合成,所以,每天小剂量补充维生素是有必要的。补充维生素也不能三天打鱼、两天晒网,不然会影响宝宝健康。

误区5:空腹吃维生素最合适

由于维生素分子小,吸收快,所以有的麻麻会让宝宝空腹吃维生素片剂,其实,这种做法是不对的,因为部分水溶性维生素被吸收后很容易经宝宝肾脏从小便中排出,建议进餐后再服用,避免营养流失。

宝宝怎么补充维生素

不同的维生素对宝宝的身体发育起着不同的作用,其中,维生素D最易缺乏,要重点补充,维生素A、B也要适时额外补充。给宝宝补充维生素时,麻麻可以Follow以下3步:

第一步,了解需求很重要

宝宝体内缺乏的维生素不同,出现的症状也不一样,麻麻最好先了解清楚,再有针对性地进行补充,如宝宝缺乏维生素A会出现皮肤干涩、头发稀疏、眼干畏光等症状;缺乏维生素B会出现食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等症状;缺乏维生素D会出现枕秃、多汗、囟门迟闭等症状。

第二步,缺啥补啥见效快

麻麻平时应多让宝宝吃蔬菜水果,最好根据宝宝体内缺乏的维生素烹调各种美食给宝宝吃,如缺维生素A,胡萝卜、西红柿、鸡蛋、西兰花、橙子都适合宝宝。缺乏维生素B,可多让宝宝吃坚果类、动物肝脏等食物。缺乏维生素D,则多让宝宝吃脂肪高的海鱼和坚持日光浴。

第三步,定时定量棒棒哒

大剂量补充维生素、补充维生素间隔时间长,这样的做法都是不对的,建议麻麻定时定量给宝宝补充。但让宝宝服用维生素类营养品前,最好先咨询医生,以免错误服用影响健康。

哪些宝宝需额外补维生素

当宝宝身体缺乏某种维生素,往往是生活中的不良习惯造成的,比如不爱晒太阳易致维生素D缺乏。麻麻们如果发现自家宝宝符合以下几种特征,就应及时给TA补充维生素了。

1、一日三餐不规律

宝宝体内所必须的维生素大部分来源于日常饮食,如果饮食习惯不固定,摄食不足,维生素缺乏的几率很高,所以,这类宝宝最好注意补充维生素。

2、有偏食挑食习惯

长期偏食挑食,部分营养得不到补充,也会导致宝宝体内缺乏某种维生素,建议麻麻多留意,根据情况适当给宝宝补充。

3、喜欢吃煎炸食物

有的宝宝喜欢吃煎炸食物,但经煎炸过的食物维生素很容易流失,以致宝宝缺乏维生素,所以,建议麻麻日常少让宝宝吃煎炸食物,并适量给宝宝补充维生素。

4、少外出晒太阳

钙影响着宝宝的骨骼和牙齿发育,但促进钙吸收需要足量的维生素D,而皮肤在阳光的作用下会合成维生素D,所以,少外出晒太阳的宝宝易缺乏维生素,要额外补充。

5、经常感冒生病

抵抗力低的宝宝容易感冒生病,适量补充维生素有利于调节机体,抵抗病毒,所以,建议隔三差五就感冒的宝宝补充维生素。

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