过度节食补充营养

过度节食补充营养

身体过度节食补充营养后多久才能恢复健康呢?我们每天需要1200千卡热量才能满足身体的各个器官工作所需要的能量,一旦低于这个标准,身体就会开始报警,疾病随之而来,时间越长,损害越大,所以小编总结了一下几种方法,看看因为过度节食补充什么营养才能使身体尽早的恢复健康。

首先,由于过度节食后使胃部的容量变得很小,所以这个时候需要少吃多餐,因为一旦食物太多,胃部会承受不住,造成呕吐的现象,可以喝点小米粥补充身体水分的同时,小米粥还非常有营养好消化,肉类一定要选择瘦肉,用高压锅慢炖到软烂,循序渐进的慢慢增加食物的摄取量。

另外,长期的过度节食肯定造成了气血不和,所以女性朋友们可以熬点大枣百合粥喝,大枣可以补血,百合有润肺美容的功效,每天食用一到两次,对身体的恢复起到很好的作用。

拓展知识: 节食 营养

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