产后怎么补营养

产后怎么补营养

对于刚生下宝宝的产妇来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。

1、产后喝红糖水,补血除恶露。

产妇在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、产后吃鸡蛋,改善产后抑郁。

产妇如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3、产后吃小米,增强食欲。

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

4、产后吃猪肝,除水肿排恶露。

产后第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的产妇乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油,恢复孕前状态。

自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的产妇来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

拓展知识: 产后 营养

产后,营养相关知识

月子膏功效与作用

月子膏功效与作用

产后可以用伊芙嘉吗

产后可以用伊芙嘉吗

做人流后需要用佳茵吗

做人流后需要用佳茵吗

薏仁丸有副作用吗

薏仁丸有副作用吗

产后能吃b族维生素片吗

产后能吃b族维生素片吗

流产后可以吃维生素b族片吗

流产后可以吃维生素b族片吗

纤妃笑代餐粉母乳期可以吃吗

纤妃笑代餐粉母乳期可以吃吗

流产后能躺光子床吗

流产后能躺光子床吗

流产后多久可以用佳茵益生菌

流产后多久可以用佳茵益生菌

产后多久可以用佳茵益生菌

产后多久可以用佳茵益生菌

月子膏功效与作用

月子膏功效与作用

产后美暖宫贴一般药店有卖吗

产后美暖宫贴一般药店有卖吗

产后怎么补营养 产后补营养的重要性 产后第几天能补营养 产后不能吃什么东西

产后怎么补营养 产后补营养的重要性 产后第几天能补营养 产后不能吃什么东西