孕妇补营养吃什么:蔬菜篇

孕妇补营养吃什么:蔬菜篇

1、萝卜,防病健身。

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2、菜花,提高免疫力。

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

3、茭白,活血通乳。

茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。

4、莲藕,促消化增食欲。

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。


5、海带,预防贫血。

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。


6、菠菜,补充叶酸。

菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水,因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症,并可让孕妇有效的防治黄褐斑。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被破坏掉,吃起来就安全了。

拓展知识: 孕妇 蔬菜

孕妇,蔬菜相关知识

孕妇可以喝蜂蜜柚子茶吗

孕妇可以喝蜂蜜柚子茶吗

孕妇海藻油什么时候吃

孕妇海藻油什么时候吃

科颜氏高保湿面霜大瓶价格

科颜氏高保湿面霜大瓶价格

维生素c泡腾片孕妇能喝吗

维生素c泡腾片孕妇能喝吗

美邦钙宝软胶囊孕妇可以吃吗

美邦钙宝软胶囊孕妇可以吃吗

自然之宝胶原蛋白孕妇可以吃吗

自然之宝胶原蛋白孕妇可以吃吗

合生元孕妇奶粉怎么样好吗

合生元孕妇奶粉怎么样好吗

孕妇奶粉伊利的怎么样

孕妇奶粉伊利的怎么样

新西特dha鱼油软胶囊孕妇能吃吗

新西特dha鱼油软胶囊孕妇能吃吗

孕妇可以吃自然之宝dha吗

孕妇可以吃自然之宝dha吗

安利铁质叶酸片孕妇一天吃几粒

安利铁质叶酸片孕妇一天吃几粒

安利天然类胡萝卜素胶囊孕妇能吃吗

安利天然类胡萝卜素胶囊孕妇能吃吗

倍立健片孕妇可以吃吗

倍立健片孕妇可以吃吗

叶酸片多少钱

叶酸片多少钱

孕妇吃安利铁质叶酸片吃几次一天

孕妇吃安利铁质叶酸片吃几次一天

生命力叶酸片的价格

生命力叶酸片的价格

孕妇可以吃阿莫西林胶囊吗

孕妇可以吃阿莫西林胶囊吗

孕妇牛初乳的副作用

孕妇牛初乳的副作用

多维孕妇可以吃多久

多维孕妇可以吃多久

孕妇蛋白营养液价格

孕妇蛋白营养液价格