孕妇吃什么补dha:深海鱼

孕妇吃什么补dha:深海鱼

鱼类和海鲜是dha的重要来源 。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha。如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是,除鱼虾类外,其他食物中dha含量都很少。目前,国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。

营养师建议

鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha,还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。根据《中国居民膳食指南》的建议,孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。在此,需要提醒孕妈妈一点,这里说的可食部分的重量。

拓展知识: 深海鱼

,深海鱼相关知识

修正nmn12000骗局

修正nmn12000骗局

大溪地诺丽复合蛋白质饮品

大溪地诺丽复合蛋白质饮品

藤黄果胶囊哪个牌子好

藤黄果胶囊哪个牌子好

孕妇可以喝蜂蜜柚子茶吗

孕妇可以喝蜂蜜柚子茶吗

破壁灵芝孢子粉颗粒功效与作用

破壁灵芝孢子粉颗粒功效与作用

婷韵素伊然功效与作用

婷韵素伊然功效与作用

沙棘果功效真的很好吗

沙棘果功效真的很好吗

初养美安素是什么

初养美安素是什么

澳洲乐康膏能天天吃吗

澳洲乐康膏能天天吃吗

孕妇海藻油什么时候吃

孕妇海藻油什么时候吃

玛卡的价格是多少

玛卡的价格是多少

美国莱萃美辅酶效果

美国莱萃美辅酶效果

和真源小金瓶好不好

和真源小金瓶好不好

澳佳宝维骨力效果好吗

澳佳宝维骨力效果好吗

牛初乳粉作用

牛初乳粉作用

男士外用喷剂

男士外用喷剂

妇肤康喷雾剂作用与功效

妇肤康喷雾剂作用与功效

仲润堂百草膏真的假的

仲润堂百草膏真的假的

金紫苏软胶囊的效果

金紫苏软胶囊的效果

明目地黄丸和杞菊地黄丸的区别在哪里

明目地黄丸和杞菊地黄丸的区别在哪里