孕妇怎么补氨基酸 孕妇补氨基酸的作用 孕妇补氨基酸的食谱 孕妇补氨基酸的保健品

孕妇怎么补氨基酸

孕妇补氨基酸有两种方式,一种是直接补充,一种是间接补充,下面我们就来具体讲讲。

直接补充。孕妇怎么补氨基酸?孕妇可以喝一些氨基酸口服液、氨基酸片或者直接打氨基酸营养液来补充氨基酸。这种方式效果比较快速,但是因人而异,而且最好在医生的指导下,还有,有的妈妈可能会不太喜欢氨基酸营养液之类的口感。

间接补充。可能有人会问,间接补充怎么补?别急,待我一一道来。间接补充氨基酸是指日常生活中通过某些食物来摄取。那富含氨基酸的食物有哪些呢?富含氨基酸的食物有:有海鲜产品类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、等这些还产品都是含有氨基酸在里面的。肉类有鸡肉、牛肉、动物内脏、瘦肉等;豆制品类有黄豆、冻豆腐、豆类食品等;干果类有花生、杏仁、核桃,特别是核桃,氨基酸的含量更是高。蔬菜类有紫菜等;水果类有香蕉等,孕妇在怀孕期间尤其要多吃蔬菜水果,多吃蔬菜水果在补充氨基酸的同时还能促进消化,美容养颜,对妈妈好对宝宝更好。除了这些食物之外,现在还有一种氨基酸的饮料,和口服液不同的是,饮料更大众化一些,口感比氨基酸口服液的要好,适合妈妈们喝,不过妈妈们在选择的时候一定要注意,选择好一点的牌子,或者在医生的指导下饮用。

孕妇补氨基酸的作用

孕妇在怀孕期需要补充营养,而补充营养自然少不了氨基酸,氨基酸对孕妇有什么样的 作用呢,下面我们就来说说氨基酸对孕妇的作用。

1、有助于孕妇睡眠。

孕妇失眠有几种缘由,荷尔蒙变化、饮食习气的改动、频尿影响睡眠。无论哪种原因,长期失眠不但会影响孕妇的身体安康,还有可能会影响胎儿的安康。氨基酸可以促进睡眠、缓和偏头痛、缓解急躁情绪,对失眠具有很好的效果。

2、有助于缓解孕妇妊高症

妊高症即妊娠高血压综合征,是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表现是高血压、蛋白尿、浮肿,严重者可发展到抽搐、昏迷、心肾功能受损,甚至引起母婴死亡。妊高症的病因还不十分清楚,但经过大量的研究,证明它主要的病理变化是全身小动脉发生痉挛性收缩、血液浓缩、血容量减少,使许多脏器缺氧,致使心脏、脑、肝脏、肾脏和血液系统都受到不同程度的损害。妊娠时胎盘也是一个重要器官,由于缺血缺氧使胎盘的功能降低,不能充分将氧气和营养物质及时由母体向胎儿输送,影响胎儿在子宫内生长发育,因此妊高症孕妇的的胎儿,宫内发育迟缓的发生率高,出生体重低于正常的标准,容易出现羊水过少、胎便早泄、胎儿异常、胎动减少等情况。严重者可发生胎儿死亡。氨基酸能帮助分解脂肪,能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生;将有害物质如铅等重金属除去;防止肌肉软弱无力;治疗风湿热和怀孕时的血毒症;一种有力的抗氧化剂,可以减轻孕妇围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列的难题。

3、有助于增强抵抗力。

抵抗力下降  孕妇抵抗力弱容易患疾病影响自身和宝宝的健康,苏氨酸是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸;防止肝脏中脂肪的累积;促进抗体的产生,增强免疫系统。可以帮助孕妇在怀孕期间增强免疫力、增加抵抗力。

4、有助于防止记忆力下降 。

不少孕妇经常抱怨,怀孕后好像记忆力下降了。事实是不是如此呢。研究人员也发现孕妇记忆力下降的情况,而且不管是怀头一胎或是多胎的孕妇都一样,而且整个怀孕似乎都有相同的现象。不过孕妇的辨识理解能力没有明显变化,换句话说,孕妇可能对于新知的吸收力没有问题,但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。孕妇可能长期以来都在怀疑这件事,在怀孕期间,尤其是在孕早期和孕晚期,短期记忆力不如从前。氨基酸中的苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。这两种氨基酸都可以防止记忆衰退,帮助孕妇提高记忆力。

孕妇补氨基酸的食谱

孕妇补充氨基酸很有必要,下面我们就介绍几种孕妇补氨基酸的食物的做法,妈妈们可以让家里的男人学会了做给你吃哦!

一、甜椒牛肉

牛肉含多种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等,有补脾胃、益气、增血、强筋骨的功效。

准备材料:

主料:牛肉(瘦) 250克 青椒 250克

调料:酱油 5克 甜面酱 5克 盐 2克 味精 1克 姜 5克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 15克制作过程:

1、将牛肉去筋洗净,切丝,加入盐、淀粉调匀码味;甜椒、嫩姜切丝;酱油、味精、淀粉调汁备用。

2、锅内放少许油烧热后,先炒甜椒到断生,捞出;锅内加油烧热后,放入牛肉丝炒散,放甜面酱炒到断生,再放入甜椒丝、姜丝,炒出香味,勾入芡汁,翻匀即可。

厨房小提示:新鲜牛肉有光泽,红色均匀稍暗,脂肪为洁白或淡黄色,外表微干或有风干膜,不粘手,弹性好,有鲜肉味;老牛肉色深红,质粗;嫩牛肉色浅红,质坚而细,富有弹性。牛肉的纤维组织较粗,结缔组织较多,应横切,将长纤维切断,不能顺差纤维组织切,否则不仅没法入味,还嚼不烂。

二、白灼鲜鱿鱼

白灼鲜鱿鱼的口感是鲜嫩味美,在保持了鱿鱼的原汁原味的同时,鱿鱼的氨基酸含量也是非常高的,对妈妈和肚子里的宝宝都好。

准备材料:

主料: 鱿鱼(鲜) 300克

调料: 大葱7克、姜3克、胡椒粉3克、香菜5克、酱油3克、白砂糖4克、味精3克、红辣椒10克、花生油20克

制作过程:

1、将鱿鱼板切麦穗花刀,葱姜切丝,香菜洗净切段。

2、锅内烧开水,下入鱿鱼花焯熟,捞出备用。

3、取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉调成白灼汁。

4、把焯熟的鱿鱼花摆在盘内,撒上葱姜丝、香菜段、尖椒丝,再浇上白灼汁,然后将油烧至八成热,浇在上面即可。

孕妇补氨基酸的保健品

孕妇想要补充氨基酸,可以在适当地服用一些补充氨基酸的保健品。那么,孕妇补氨基酸的保健品有哪些呢?孕妇可服用的一些氨基酸片或者氨基酸口服液都是不错的选择,必要时甚至可以通过输液的方式去补充氨基酸,但都必须在有医生的医嘱的前提下才能去补充。

氨基酸片是不同于氨基酸口服液的片状氨基酸,但是两者的功效作用都差不多,都是帮助人们及时补充氨基酸,同时还能及时补充钙的保健品。但是随着人们对健康越来越重视,不少生产者会夸大氨基酸片的功效,所以在市场上宣传具有保健作用的氨基酸片,可以适当吃一些,但是不能作为获取氨基酸的主要来源。

孕妈妈需要注意,口服氨基酸片的保健作用是有的,但没有广告宣传的那么神,要正确对待。另外,服用补氨基酸的保健品还需要注意服用的时间,若在饭前就吃氨基酸片,那么人体就会把你刚服下的氨基酸片分解掉,以提供热量,这样相当于没有吃。所以补充氨基酸片最好的时间是饭后吃或者饭后半小时。

孕妇补氨基酸的注意事项

氨基酸是构成人体的基石,孕妇补充足够的氨基酸,BB出生后身体也比较健康。如果孕妈妈发现自己缺乏这方面的营养元素,那么就要及时补充了。但是对于孕妈妈来说,吃进口的东西都需要格外谨慎选择,也需要注意服用的正确方法和用量。那么,孕妇补氨基酸的注意事项有哪些呢?一起来看看吧!

1、市面上的氨基酸根据包装可分为瓶装、灌装和固体装,根据功能分为不同的类型,孕妇选购时应根据自身需求选择适当的氨基酸产品,不要随意服用其他人群通用的氨基酸产品。

2、氨基酸属于高蛋白饮食,高蛋白饮食会致糖尿病肾病的发生率增高,适量补充氨基酸可以提高免疫力而并不会引起血糖提高,过量食用则会导致糖尿病。患有糖尿病的孕妈妈最好不要随意服用。

3、如果医生表示孕妈妈没有必要额外补氨基酸,那么孕妇最好不要随意补充,正常饮食就好。孕妈妈平时正餐中多吃鱼也可以补充氨基酸的。

拓展知识: 氨基酸 孕妇

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