孕妇补镁的注意事项

孕妇补镁的注意事项

孕妇补镁最需要注意的问题就是适量,一般人对镁的需求量一天为300mg,孕妇为350-360mg,只要孕妈们饮食均衡,一般是不需要额外补充镁的,因为孕妇镁含量太高并不是一件好事,它会造成镁中毒,严重者还有可能抑制孕妇呼吸和心跳,所以补充镁时要特别注意。如果出现镁补充过多的情况,应该多喝水,肾脏可以帮助排泄出金属离子,有助代谢。

另外,孕妇补镁需要得到重视,在许多发达国家已将镁列为人体必需元素,补镁的重要性并不亚于补钙,因此孕妈妈们如果检测出自己身体摄入的镁过少的话,应该积极补镁,以免给自己和胎儿带来不适。

精制白米、白面及白糖等食物含镁很低,所以经常吃精米的孕妈妈应该多补充一些含镁的食物,蔬菜水果、谷类、豆类都要多吃,这样才能弥补镁的不足,总之补镁需要注意的是均衡健康的饮食,孕妈妈为了自己和胎儿的健康,一定要注意这些问题。

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