孕妇补镁需要补多少

孕妇补镁需要补多少

镁是人体必需的矿物元素,在我们身体里面扮演着重要角色,正常成人身体总镁含量约25g,如果含镁量太低,会对我们的身体健康产生非常不好的影响。特别是对于孕妇来说,缺少镁,容易引发子宫收缩,造成早产等不良后果。所有说孕妈咪一定要及时补充镁!那么孕妇需要补多少镁呢?每天摄入量大概是多少呢?且听详细讲解一番。

孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了,这是包括膳食在内的。富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中,紫菜含镁量高居食物榜首,堪称预防中风的上乘佳品。

碎碎念:孕妇只要平日均衡饮食,就能摄取足够的镁,不用额外补充。如果孕妇镁含量太高,就容易造成镁中毒,所以孕妇补镁要特别注意。


拓展知识: 补镁 孕妇

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