孕妇补血的食物有哪些

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常言道:好孕吃出来。那么,对于孕期常见的贫血问题,通过食疗解决自然也是极好的。只是,孕妇补血的食物有哪些?下面一起来了解下吧。

1、肉类。铁元素是造血的主要元素,而它多存在于肉类中,红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等都是获取铁元素的重要途径,因此孕妇缺血就多吃些肉吧。

2、含铁的瓜果蔬菜。铁含量高的果蔬有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等,这些食物都可以给身体补充铁元素,孕妈妈吃一些是极好的。

3、含维生素C的蔬果。补血为什么要吃维生素C呢?原来维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用,橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等都是富含维C的食物。

除了以上罗列的食物外,在民间还有不少声称可以补血的食材,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,孕妈妈们不妨多吃些。

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