孕妇补血的注意事项 孕妇补血的误区 孕妇补血有什么作用 孕妇补血的方法有哪些

孕妇补血的注意事项

孕妇补血要注意以下几点:首先,会影响铁质吸收的物质一定不能能吃,其次要在医生指导下进行铁质的补充,在饭后服用补铁剂。

孕妇补血时不能吃“酸”的食物

1、禁忌食物不要吃

孕妇补血其实就是补铁,有些物质会影响身体对铁质的吸收。下面这些食物,孕妇在补铁的时候不能同时进食。

(1)单宁酸:茶、咖啡与红酒等

由于单宁酸会与铁质结合后沉淀,阻碍了身体对铁质的吸收,所以常见富含单宁酸的饮食来源,如茶、咖啡与红酒等,都不适宜与高铁食材搭配食用。

(2)草酸:巧克力、茶与花生

巧克力、茶与花生等是常见富含草酸的食物,但由于草酸本身会与铁质作用而相互抵销,导致真正进入体内的铁质较少,所以不建议在吃高铁食材时一同食用。

(3)磷酸:可乐等碳酸饮料

一般来说,磷酸会阻碍铁质的吸收,而国人最常接触到的磷酸多半来自于碳酸饮料中(如:可乐),举例来说,若妈咪们在吃富含高铁质的牛排时,就不该搭配饮用可乐,才可确保铁质的正确吸收。

(4)植酸:麦片、燕麦与荞麦

植酸最主要存在于麦片、燕麦与荞麦等谷物类食物,且由于植酸会与铁质结合,降低人体对于铁质的吸收,所以妈咪们要避免同时使用。

2、要在医生指导下补血

孕妇如需补血,应在医生指导下进行。如果盲目补铁,只会导致铁中毒,严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充,采用安全有效的补血方法,比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明,通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构,保证供给充足的热能和蛋白质,提供充分的铁、维生素C,就能有效地预防和纠正孕妇贫血,其效果优于药物治疗。

3、多使用铁质炊具

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

4、饭后服用补铁剂

应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美容。

孕妇补血的误区

因为生产的时候带会让孕妇失去不少血,所以不少孕妇在怀孕期间都会为自己补血。常人都认为只吃红枣,多吃红糖、菠菜,可以补血,事实上并非如此!孕妇补血,要避免下面这几个误区。

误区1 :只吃红枣可以补血

错!红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若孕妇想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,一个礼拜吃2-3次即已足够。

误区2 :补血保健品可以代替贫血治疗

错!孕妇贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确孕妇是不是患上缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对孕妇缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

误区3 :红糖有补血功效

错!民间一直流行红糖水可以补血的说法,孕妇在分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至使产妇有中暑的可能性。

误区4、菠菜是最补铁的蔬菜

错!菠菜含铁量并不最高,也不能补血,吃肉补血才是首选。其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血。因为,虽然菠菜中含铁量较高,但其所含的铁很难被小肠吸收,而且菠菜中还含有一种叫草酸的物质,很容易与铁作用形成沉淀,使铁不能被人体所利用。菠菜它还干扰锌的吸收,也影响钙的吸收,可见菠菜并不宜用来补血及补铁的辅助菜。

误区5:蔬菜水果不能补血

错!许多人以为蔬菜与水果对补铁没有什么长处。专家指出这是缺点的观念,植物性的食物,不但含有铁质,还有易于消化汲取的优点。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类无机酸可与铁作用变成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有益于铁的汲取。生活中有许多唾手可得的补血食物哦,补血食物以含有丰富铁质的胡萝卜为最佳。

误区6:多吃猪肝能补血

错!猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

误区7:补血和补叶酸是同一回事

错!补叶酸针对的是营养性贫血,对缺铁性贫血是没有效果的。

孕妇补血有什么作用

孕妇贫血多因体内铁质无法满足身体所需而起,而铁元素对于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育而言都尤为重要,因此适当地在孕期中补血,对母婴都有好处。下面一起来了解下孕妇补血的作用吧。

1、预防妊娠期贫血

怀孕期间,储存在孕妇体内的铁质会被胎儿吸收,而铁是制造血红素的主要成分,因此孕妇需要不断摄取铁质,以达到补血的效果。否则容易患上贫血,更会阻碍胎儿发育。

2、预防产后贫血

孕妇需要多多补血,来预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘,以及手脚冰冷等症状。孕妇在分娩时会流失不少血液,若孕妇在产前不多摄取铁质、补充血液,产后便容易患上贫血。

3、催生乳汁

补血可以催生乳汁,因此前期的补血对接下来的哺乳期也是有所帮助的。

孕妇补血的方法有哪些

女子本是用血气养成的精灵。从古至今,美人都被称为“红颜”,可见血液对女性的好处,处于孕期中的女性就更不用说了。那么,孕妇补血的方法都有哪些?下面一起来了解下吧。

1、首先,孕妇补血必须选择含铁量高的食物,如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、木耳等)、豆制品、红枣、菠菜。其次,选择铁吸收率高的食品,一般来说动物性食品的吸收率为 20%,植物性食品仅为 1%-3%。

2、再次,孕妇补血时应注意摄取维生素C,维生素C 与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘、草莓或猕猴桃等,就可摄取维生素C,铁的吸收率也会随之增加。

3、补血是一个长期的过程,且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质,因此孕妈妈最好在孕前半年就开始有意识地补铁。而已经患有贫血的孕妇除了正常饮食补充铁质之外,可配合服用铁之缘片。

孕妇补血的食物有哪些

常言道:好孕吃出来。那么,对于孕期常见的贫血问题,通过食疗解决自然也是极好的。只是,孕妇补血的食物有哪些?下面一起来了解下吧。

1、肉类。铁元素是造血的主要元素,而它多存在于肉类中,红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等都是获取铁元素的重要途径,因此孕妇缺血就多吃些肉吧。

2、含铁的瓜果蔬菜。铁含量高的果蔬有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等,这些食物都可以给身体补充铁元素,孕妈妈吃一些是极好的。

3、含维生素C的蔬果。补血为什么要吃维生素C呢?原来维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用,橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等都是富含维C的食物。

除了以上罗列的食物外,在民间还有不少声称可以补血的食材,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,孕妈妈们不妨多吃些。

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