孕妇吃什么补叶酸 孕妇需要补充多少叶酸 孕妇补叶酸对胎儿的好处 孕妇什么时候补叶酸好

孕妇吃什么补叶酸

众所周知,叶酸是备孕和怀孕期间最重要的营养素之一,叶酸的摄入量与胎儿的正常发育有着紧密的联系,如果孕期缺乏叶酸,则可能会导致胎儿营养不良,甚至与致畸,严重者还会导致流产,那么孕妇吃什么补叶酸呢?

大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在果蔬中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。准妈妈也可以通过吃叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸。

对于孕妈妈来说,每天需要摄入的叶酸大概在0.6毫克左右,最高不能超过1毫克,因此,准妈妈在补充叶酸时也要适可而止!

孕妇需要补充多少叶酸

叶酸对于胎儿的重要性,想必准妈妈们都已经十分了解了,怀孕期间孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出四倍,叶酸缺乏,会导致胎儿畸形,另外还会引起早期的自然流产。那么孕期应该如何科学的补充叶酸呢,又应该补充多少呢?下面我们就来了解一下!

叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。一般建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克,计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始,一直吃到怀孕满3个月时止。孕前3个月开始补充叶酸,孕早期孕妇更不易出现叶酸缺乏的状况,更有利于胎儿正常发育!

孕妇补叶酸对胎儿的好处

怀孕初期,很多医生都会建议准妈妈要多补充叶酸,叶酸是一种水溶性B族维生素,那么孕妇补叶酸对胎儿有什么好处呢?下面我们来了解!

1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)。

2、预防胎儿唇腭裂。

3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。

4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

5、促进胎儿神经系统发育。

6、降低婴儿死亡率。

备孕或者怀孕期间的准妈妈每天都要补充一定量的叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。因此,孕期补充叶酸,对准妈妈来说是必不可少的功课!

孕妇什么时候补叶酸好

补充叶酸要讲究时间,每天补充的叶酸也不宜过多,那么什么时候补充叶酸最好呢?

如果在受精时已开始摄取足够的叶酸,可减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生。实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候通常已是受精后的一、二个月了,这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全。

叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加,所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸,一直服用到怀孕满3个月。

孕妇补叶酸的注意事项

孕早期是胎儿器官形成的关键时期,因此,准妈妈的营养摄入一定要跟得上,才能保证宝宝的正常发育,叶酸就是怀孕期间不可或缺的营养元素之一,很多妈妈在计划怀孕期就开始补充叶酸了,那么补充叶酸有什么需要注意的呢?下面我们一起来了解下孕妇补叶酸的注意事项!

1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。    

2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。    

3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

补充叶酸,对妈妈和胎儿的身体都有好处,但是叶酸的摄入也要适度即可,过度摄入叶酸会干扰妈妈身体的代谢,缺乏叶酸摄入,则会导致胎儿发育不正常,因此,妈妈在补充叶酸时一定要掌握好剂量,合理服用!

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