吃苹果好处多多 想减肥需要这样吃苹果

大家都知道,苹果是一种营养非常丰富的水果,但是很多人却不喜欢吃苹果,其实多吃苹果对我们来说是非常有好处的,建议不管喜不喜欢吃苹果,为了身体健康着想,还是要养成爱吃苹果的好习惯。尤其是对于想要减肥的人来说,苹果更是不能缺少的一种水果,多吃苹果可以瘦得更快。

吃苹果的好处有哪些?

1.增强消化

生活中我们每天吃一颗苹果可以促进更好的消化功能,苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌,加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动,加速结肠和全部胃肠道的运转,从而促进食物消化。

2.增强记忆

苹果中很有比较丰富的锌元素,是我们人体中所需要的一种元素,它能更好的帮助我们促进大脑发育、增强记忆力,此外,苹果可以提供适量的抗氧化剂,促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息,对记忆力很有帮助。吃苹果能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

3.消除疲劳

每天在劳累的时候经常的食用苹果可以帮助我们消除疲惫的感觉,苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖。柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸,在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果,有着很好地预防疲劳和恢复活力的作用。

4.美白润肤

苹果含有较多的镁、果胶、维生素C,有助于清除机体组织器官中的毒素,苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,有利于溶解硫元素,使皮肤保持水分,润滑柔嫩,红润光泽。

5.减脂瘦身

苹果中含有的大量苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,苹果还能增加胃的饱腹感,是饥饿时的更好食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐,两周可以看到意想不到的减肥效果。

6.安神催眠

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药,其香气成分中含92%的醇类,6%羰类化合物,其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,会使人精神松弛,催人入眠。

7.降低血脂

苹果中含有丰富的苹果多酚,可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量,血脂偏高者可以坚持每天吃1~2个苹果,会有降血脂的效果。8.清洁口腔

苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍,让牙齿恢复亮白,粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌,达到天然的清洁效果。

怎么吃苹果更减肥?

1.起床后

一日之计在于晨,减肥也要从“早”开始。想必了解的人都知道早上吃苹果有金苹果的美称,也就是说这个时间段吃效果更佳。这并非是随意说说,而是有一定依据的。每个人基本上刚睡醒的时候都处于半梦半醒的状态,尤其是前一天晚上休息的比较晚,更是睡衣朦胧。此时吃上一个苹果,能更加有效的促进膳食纤维以及糖分的吸收。

2.吃饭前

如果是在饭前时就吃一个苹果,坚持个把月,减肥效果更为显著。毕竟此时刚好是需要给身体补充能量的时候,饭前都吃了苹果了,其他的食物自然会让你食欲减少,就可以很好的控制自己饮食更多高能量的美食了。

3.饭后一小时

苹果中含有酸性物质,各种蛋白酶类能够更好的促进人体消化食物。特别是在我们吃完饭一小时,如果吃一个苹果,可以让肠胃的蠕动速度加快,继而达到减肥作用。同时吃苹果也是有讲究的,一定要细嚼慢咽,不要过度狼吞虎咽而造成不消化。在这期间,记得搭配一些早晚运动,那你才能更快收获完美的身材。

常吃苹果能够给我们带来以上这些好处,因此大家应该多吃苹果,尤其是想要减肥的话,更需要常吃苹果,苹果的热量很低,是一种饱腹感很强的水果,选择在起床后、吃饭前、饭后一小时这些时间段来吃苹果的话,会让苹果减肥效果更为显著,当然了,如果觉得生吃苹果太单一,还可将苹果用来榨汁、煮粥喝等等,都是非常美味健康的做法。

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