沙果怎么做好吃?

沙果可以和其它的水果一样,做成各种各样的美食,也可以在直接食用,只是不同的做法,吃法不一样,那么其实沙果应该怎么做好吃呢?沙果的热量高么?下面一起看看。

沙果怎么做好吃?4

一、沙果怎么做好吃

其实沙果虽然说不能完全叫做苹果,但是它的做法跟苹果还是非常相似的,可以 做成点心,小吃,菜肴还可以做成加工食品,在家中甚至是酿制成各种果酿,还可以榨果汁喝喝。

沙果果酿

果酿的准备材料:李子3颗,葡萄200克,沙果2个,柠檬1/4颗。

做法:

1、将沙果洗干净去核切成四块

2、柠檬肉也切成小块的样子,葡萄洗干净

3、将上述的材料全部打成汁液

4、最后将果汁进行冷藏之后再饮用

营养功效:主要因为沙果的胡萝卜素营养丰富,还有叶酸以及各种丰富的维生素成份,能促进肠胃消化,加速体内废弃物的排泄,以达到美肤养颜的作用。

沙果果汁

沙果汁的准备材料:沙果5枚

做法:

1、首先先洗干净沙果,然后去核捣碎,取果汁即可。

2、每日2次,每次10毫升。

营养功效:此汁具有化积滞,止泻痢的功效。适用于小儿泻痢之病症。

沙果汤

沙果汤的准备材料:沙果10枚左右备用。

做法:

1、首先先将沙果洗干净之后切片,然后放进砂锅中,加入大概800毫升的水。

2、煮成500毫升之后即可。

3、每次服1碗,l日2次,连果带汤,空腹时服下。

营养功效:此汤具有和胃化滞,止泻痢的功效。适用于肠炎或痢疾引起的腹痛、腹泻。

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二、沙果热量高吗

沙果还不算热量非常高,它但是它的脂肪含量相对比其它的水果要高一点,一般足够供给给孕妇的日常能量需求了,孕妇在膳食中一般是补充20多克能量为主,有效避免了变成肥胖症状。而每100克沙果所含热量约为66大卡即2760千焦/千克,一个沙果大约50克,每个沙果所含热量为1380千焦/千克。沙果的热量含量不高,孕妇每天吃2-3个作为补充食品的沙果不多,孕妇明天需要不停的运动,运动需要消耗热量,吃沙果可以有效补充孕妇所需热量。摄入66大卡热量相当于做以下运动:走路17分钟、跑步8分钟、跳绳6分钟、健美操14分钟。

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三、沙果注意事项

沙果营养丰富,但是吃的时候也有很多注意事项的,不是怎么吃都可以的,下面一起看看有什么需要注意的地方。

1、沙果不能一下子吃太多,虽然说它的水份含量比较高,但是吃多了身体上也负荷不起,会老是想上厕所等副作用。

2、吃沙果一定要注意卫生,要清洗干净,因为种植水果时为了经济效益的最大化,会使用很多的化学农药杀虫,所以在沙果的表皮有很多农药的化学残留物和滋生的多种细菌。

3、尽量避免吃果核,沙果的果核有微量毒素氢氰酸可能会导致中毒,在食用沙果时尽量先用刀子将果核分离出来。

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