女人常吃苹果的六大好处

女人们,虽然类似于“天天一苹果,医生远离我”这样的话已经听得不少了,可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢?下面我给大家介绍一下

女人常吃苹果的六大好处

理由一:

吃苹果能减肥,1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

理由二:

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。

意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用

理由三:

天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

理由四:

苹果内含多种有效预防心脏病元素

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。

理由五:

多吃苹果能预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

理由六:

苹果能中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力

来源:,如果您觉得本文不错,欢迎分享!

上一篇:苹果十六疗法 苹果都有什么作用

下一篇:苹果的功效和作用 吃苹果的好处

苹果的相关知识:

    如何提高苹果的座果率

    苹果想必是许多人都无比喜好吃的一种水果,苹果的营养物质是无比富厚的。在我国也是一种莳植面积无比遍及的水果。无非有许多人在莳植的时间会发明苹果树的座果率不是很高,其产量也不是很抱负。那末咱们在莳植的时间该怎么去进步苹果的座果率呢?下面就跟小编一起来看看吧!肥水管理在苹果莳植后期的时间要做好肥水管理工作,进步苹果树的花芽质量。由于苹果树的座果率与其花芽鹅质量是有着很大的瓜葛的。而苹果树花芽在形成的时间

    蒸苹果的做法与作用

    今天小编为给诸位介绍一道水果界有名的食疗方子——蒸苹果。类似于烤橘子和炸香蕉,它不但味道好,且还能发挥出更多的功效哦!蒸苹果的做法yG9y,第一步取新鲜大个的苹果,洗净。接着用盐巴搓苹果表皮。(这个步骤是为了能够完全清理苹果表皮的脏污,也能起到较好的杀菌作用)第二步是用清水再次洗净苹果,切开。挖掉苹果的蒂位置和果核。此时需要准备一个小碗,碗中可放少

    苹果汁的功效有哪些

    苹果是生活中最常见的水果之一,但是女儿却一直不喜欢吃它,这让我这个做妈妈的十分着急,于是我就试着为女儿榨制了一些苹果汁,她对这种鲜榨的果汁却十分喜欢,慢慢的鲜榨苹果汁就成了女儿的最爱,其实这种鲜榨的苹果汁营养十分丰富,而且还可以加入蜂蜜等营养品,利于孩子对多种营养成分的吸收。想了解苹果汁的功效有哪些,我这个营养妈妈也可以告诉大家具体的答案。苹果汁的功效有哪些1、苹果汁中含有大量的维生素与矿物质,

    吃苹果的好处有哪些

    有句谚语说:每天吃一个苹果,就永远不会和医生见面。从这句话中,我们能够断定吃苹果对人体健康的重要性。到底苹果有什么神奇之处呢?下面就让小编告诉你吧。 nD3n,吃苹果有什么好处1、苹果有预防肺癌的功效苹果中含有抗氧化剂,有助于御氧破坏效应对人体肌体的损害。换句话说,苹果可以增强肺功能。所以经常吸烟以及支气管炎患者不妨保持着一天一个苹果的记录。

    切开的苹果如何保鲜

    苹果是人们在日常生活中非常常见的一种水果,多吃苹果可以有效降低获得癌症的概率。市场上有许多又大又红的苹果,许多人都喜欢买,但是买回家之后发现苹果太大一个自己吃不完,只好切开吃一半之类的,可是切开的苹果总是会变黄,这让人很苦恼。下面就让小编教大家怎样保存切开了的苹果。切开的苹果如何保鲜1.苹果切开后,由于其中的铁离子被氧化所以变黄,应该先在凉水里面加点食盐,再把水淋到苹果的切面上,这样就可以有效的阻

    苹果怎么炸好吃

    各人都晓得,油炸是一种无比好吃的食品,尤为是小孩子,更是喜好吃油炸食品。可以油炸的食材有许多,此中油炸苹果片也是很常见的一种零食。那末,苹果怎么炸好吃呢?起首,在处置惩罚苹果的时间,最佳先削皮,制止苹果皮影响口感,然后苹果切片的厚度也要节制一下。炸苹果片是一道菜品,主料是苹果,辅料是干面粉、油、芝麻。做法1.这是一个一人份的制作,你可以选一个适中的苹果,先洗洁净后去皮,再把果肉切成薄片。2.将苹果

    怎么给婴儿煮苹果水

    宝宝的胃比较脆弱,消化能量也比较差。 要特别注意饮食的便利性。 一般来说,一岁以内的婴儿不能直接吃苹果,但那些年轻的父母希望给孩子更多的水果。 怎么做? 有些人想为他们的宝宝煮苹果水,但他们不知道如何为宝宝煮苹果水。 事实上,为婴儿烹饪苹果水的方法非常简单。 现在我告诉你。怎么给婴儿煮苹果水dY4d,煮苹果水方法一当你在家里煮苹果水时,如果你家里有

    苹果怎么选好吃

    苹果是一种北方很常见的生果。各人都晓得苹果养分富厚,并且口感响亮香甜。然而差别的地域出产的苹果照旧有肯定的差距的。由于光照、温度以及泥土,都会抉择苹果的口感。那末,苹果怎么选才好吃呢?想要选到好苹果,起首要看表面、品种、产地等,这些都抉择了苹果的口感。红富士苹果的挑选方法:(1)看苹果柄是否有同心圆,因为日照充实,对比甜;(2)看苹果身上是否有条纹,越多的越好;(3)苹果是越红,越艳的好。秦冠苹果

    苹果的营养有哪些 苹果有哪些营养价值

    相信很多人都很喜欢吃水果,特别是喜欢吃苹果,苹果大家是在熟悉不过的了。苹果几乎到处可以见到随处都可以吃到,不过你吃了这么多的苹果,可真正了解苹果的营养在哪里呢?  苹果营养:1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,

    熟苹果的功效都有哪些的啊

    我是一个很喜欢吃水果的人,尤其是喜欢吃苹果。我听人说苹果吃熟的能够起到一些其它的效果,熟苹果有哪些功效?一些有着嘴唇生疮情况的人群可以通过吃熟苹果来改善情况,除此之外熟苹果还能够帮助改善牙龈发炎等一系列因为内热而引起的症状。在制作熟苹果的时候可以将苹果皮一起制作,因为苹果皮当中的营养也是非常丰富的。除此之外熟苹果还能够帮助改善腹泻的情况,因为苹果当中有一种叫做果胶的物质,这类物质具有一定的吸附水分

    苹果怎么榨汁步骤有哪些

    苹果是许多人喜好吃的一种生果,苹果水份足量,吃起来对比甘甜,苹果可以煮熟了吃,也可以洗洁净直接吃,还可以榨汁喝,苹果榨汁喝容易消化,苹果有利于排便,对于皮肤好,还可以加强抵抗力,平常最佳天天吃两个苹果有益健康,苹果怎么榨汁?步调有哪些?接下来咱们来看看吧。苹果怎么榨汁?步骤有哪些?1.先去购置奇怪有光芒的红富士苹果,3个能榨出一杯。要是你家庭职员较多,购置苹果的数目由你抉择。(肯定要是爽口的苹果)

    纸杯苹果面包的做法

    想要做出好的美味佳肴,条件是要筹备好所必要的统统食材,调料,以及餐具。固然最首要的照旧对于火候的掌握。把这统统筹备好后,下面咱们就开始做纸杯苹果面包想要做好菜,实在难度不是尤其大,重要照旧必要埋头。依据上面的步调,先筹备好食材以及调料,然后就开始做一下这道纸杯苹果面包

    苹果的营养价值与功效 吃苹果的好处

    苹果的营养价值与功效苹果的营养价值苹果能降胆固醇苹果能延缓衰老苹果是生命中最常见和最常见的水果。 它可以全年食用。 味道酸甜,口感清爽,营养价值高。 不要小看这个普通的苹果,它是一种特殊的水果,具有水果之王的称号。 苹果不仅具有很高的营养价值,而且还具有极佳的保健作用。 我会带大家去理解它。苹果的营养价值与功效nZ3n,1、苹果的营养价值苹果

    苹果套袋后的管理要点

    苹果是许多人都无比喜好吃的一种生果,含有富厚的营养价值,市场需求对比大,而且市场代价也是对比高的。因而如今苹果的莳植面积也是愈来愈大,在莳植苹果的时间,套袋事情是无比首要的。那末咱们在苹果套袋后该怎么去办理呢?下面小编就为各人带来了苹果套袋后的办理要点,一起来看看吧!.合理浇水在苹果套袋后至摘袋前的时间内,咱们要做好浇水事情。这段时间内公道浇水不但可以或许增进果实膨大,还可以或许制止袋内温度增添,

    苹果氧化了还能吃吗

    苹果氧化了还是能吃的。氧化后的苹果就是将苹果内的亚铁离子氧化成铁离子,切口面的颜色就会由浅变深,味道会变差。如果氧化的时间不长,还是可以吃的,如果觉得味道不好,可以将切口面变色部分切掉;如果氧化的时间过长,使得果肉腐烂变质,就不建议吃了。如何防止苹果氧化?1、保鲜膜:将切开的苹果用保鲜膜包起来,要包紧,不要起皱,可以防止苹果果肉氧化。2、柠檬汁:柠檬汁含有一个有效的抗氧化剂—柠檬酸,把柠檬汁洒在苹

    苹果树怎样施肥 苹果树施肥方法技巧

    苹果树应该怎样施肥苹果树的花前肥和花后肥苹果树基肥的供给苹果树的叶面喷施当许多人种植苹果时,他们发现自己家中的苹果树并不令人满意。 到底是怎么回事? 事实上,这种情况与苹果树的施肥有很大关系。 苹果树需要在一年内施肥。 很多时候,每次施肥都不一样,我会详细介绍一下苹果树应该如何施肥。hH3h,苹果树应该怎样施肥苹果树的花前肥和花后肥苹果树在4

    苹果的含糖量是多少

    苹果是生存中最常见的生果,中国人把苹果称为安全果,由此可见这种生果的重要性,这种生果一年四季都可以吃到,发起各人一天吃1到2个苹果,尤为早饭吃苹果是最佳的,苹果的营养价值无比高,恒久吃苹果对于掩护人体康健有着首要的作用,那些患有糖尿病的人,不敢吃含糖量偏高的生果,那末苹果的含糖量是几多呢?苹果的含糖量是多少?大概100g的苹果含有10-20克的糖分,一个苹果大概是150克到300克,以是一个苹果含

    苹果削皮后营养还有吗 如何让苹果削皮后不变色

    苹果通常经常吃它,但是当你吃苹果时,你不能剥它们吗? 有人说苹果去皮后没有营养。 这是真的? 我会在一段时间内带你到一个特定的讨论,我也会告诉你剥皮后如何剥苹果。苹果削皮以后营养还有吗eR0e,苹果去皮后,还有很多营养成分,糖和维生素有很多种。 人们仍然可以吸收大量的营养成分,但苹果皮中有一些天然的果胶和氨基酸,这对人体也有很多好处,所以苹果虽然剥

    苹果面包卷的做法

    当你已经完婚,大概有了另一半的时间,要是你提前放工,你会干嘛呢?这时要是你可以或许去厨房为心爱的人筹备好一顿丰盛的晚饭,他确定很打动,你们的情感确定会得到升华。那末,如今小编就来教授各人关于苹果面包卷细致做法。1.筹备质料。2.12后油法将质料混淆揉至扩展阶段。3.21筹备馅料。4.12将苹果去皮切小丁。5.21然后与糖盐水柠檬汁混淆煮开。6.1再小火煮(我又加了一些肉桂粉可以提香)至浓稠。7.2

    苹果怎么保存新鲜

    食盐水浸泡法将无机械损伤的成熟苹果选出来,在3%的食盐水中浸泡6分钟,然后捞出来晾干,再用柔软的白纸包好,在阴凉干燥处保存。水缸贮存法先将水缸洗净晾干,放在阴凉处,并在缸底放一个盛满干净水的罐头瓶,勿盖瓶盖。早晨低温时,将包好的苹果层层装入缸内,装满后用一张塑料膜封闭缸口。木箱贮存法在箱底和四周放上几层纸,将包好的苹果每10个装入一个小塑料口袋中,乘早晨低温时,将装满苹果的口袋两袋对口挤放在箱子里